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4 semana
26-07-2019
Amigos!
A maratona de saúde continua!
Já 4 semanas ❤💃🕺 !!
Seguindo em frente!))
Se você está comigo, escreva nos comentários "Estou com você!" E algumas palavras sobre seus sentimentos e mudanças que você sentiu nas últimas 3 semanas!
Quem é o herói e cumpriu todas as recomendações, todas as 3 semanas?
Escreva como foi a limpeza intestinal, um dia de jejum sem agua, que sentimento / atitude depois de ler as afirmações, você conseguiu seguir as recomendações todos os dias?
Para quem não sabe! Eu dei a tarefa por três semanas consecutivas para realizar diariamente 5 ações simples.
Encontre e comece a atuar a partir da primeira semana), apenas 5 ações, porque para muitas pessoas é difícil mudar rápido seu estilo de vida, é muito mais eficaz introduzir gradualmente hábitos alimentares simples e compreensíveis, limpeza corporal e exercícios, banho com agua fria 💧❄.
Com base nos resultados de 21 dias, você pode acompanhar quais dos pontos foram mais eficazes para você e quais não deram um resultado tangível.
Deixamos os efetivos mais longe (para a próxima semana e para toda a vida), fixados em nosso subconsciente como novos hábitos, e removemos o resto.
Se você não pode dividir em efetivo ou não, continue fazendo tudo!
O quarto degrau das nossas escadas para uma saúde perfeita!
✨🌈ADVERTÊNCIA !!!
⛔🔞 Durante as três semanas anteriores, você se preparou para ações reais e sérias. E esta semana serão as tarefas mais difíceis! Mas eu acredito em você!
🍎PREPARADOS? 😎
1) 💣💥 Prática diária de silêncio, por 30 minutos.
Objectivo:
Consciencializar o treinamento, a paz interior, aumentando a sensibilidade aos sinais do universo.
Em uma postura confortável, imóvel e em silêncio para observar as sensações do corpo, você pode seguir a respiração.
Se você perceber o que pensa do pensamento, volte calmamente às sensações do corpo e da respiração.
Não importa quantas vezes você se distraia, não preste atenção a isso.
Se alguma coisa começar a doer ou forçar, apenas observe, é o trabalho do corpo, os processos naturais de recuperação, as tensões no corpo são causadas por processos no cérebro, apenas observe!
Para aumentar a concentração, conte as inspirações: "Inspiro, respiro - um, respiro, expiro - dois, e assim por diante ..."
Se você divagar, comece a contar primeiro.
2) Programação de ambiente para seus pedidos - diariamente - 10 minutos.
Imagine o que você realmente quer - você já é tem estilo da vida - vegan -comida crua, saudável, jovem, bonita, reconciliada com seus pais, você é rica, vive no Haiti ou em Bali, que trabalho você tem ... qualquer coisa, até voar para a lua, Prêmio no próximo mês, até mesmo o nascimento de um menino / menina ... se você quiser, imagine que você correu uma maratona, mesmo se você está agora sufocando em 100m .... sem restrições.
Imagine que você já está vivendo de tal forma que já aconteceu com você e você sente o máximo possível todas as sensações de tal vida, você as vive.
Você deve sentir o prazer desses pensamentos: "Eu estava com medo de sonhar com isso ... uau!"
Um prazer tão grande que você realmente sente com todo o seu corpo!
Primeiro, mudanças ocorrem em sua mente, muda você internamente e só então ocorrem mudanças externas, por si só, sem a sua participação.
Então jogue fora todas as suas limitações!
3) 💨 Pratique a técnica respiratória de Anuloma-Viloma diariamente por 30 minutos.
Durante a execução desta técnica, o nível de dióxido de carbono no sangue aumenta, o que desencadeia o processo de apoposis ( um processo regulado de morte celular programada), aumenta muito o processo de regeneração e rejuvenescimento de todo o organismo, alinha o trabalho dos hemisférios do cérebro. Os processos durante a técnica respiratória são semelhantes aos processos de recuperação que ocorrem durante o jejum.
💨 A respiração Anhalom-Viloma é um tipo de respiração alternativa com atraso de inalação.
✔ Preparação para a prática:
1. Sente-se em uma posição confortável. Cabeça, pescoço, costas em linha reta.
2. Os dedos da mão direita são dobrados de tal maneira que os dedos indicador e médio estão na base de Vênus na base do polegar, o dedo anelar é pressionado no dedo mínimo e ambos os dedos estão retos, o polegar é movido para o lado.
Ao realizar Anuloma Viloma, a respiração é suave, silenciosa, alternando entre as narinas direita e esquerda, a contagem é realizada em segundos, aumentando gradualmente a duração da inalação e exalação. A narina direita é presa com o polegar da mão direita, a narina esquerda é presa com o dedo anular da mão direita.
✔ Prática:
1. Respirar a narina esquerda (polegar direito preso)
2. Segurar a respiração (narina esquerda presa com o dedo anelar, narina direita com o polegar)
3. Expire a narina direita (a narina esquerda é presa com o dedo anelar)
4. Inale a narina direita (narina esquerda presa com o dedo anelar)
5. Segure a respiração (narina esquerda com o dedo anelar, narina direita com o polegar)
6. Expire a narina esquerda (polegar direito preso)
7. Ver ponto 1.
✔A duração da inalação, atraso e exalação é feita de acordo com a fórmula 1: 4: 2, ou seja, se a respiração for de 1 segundo, parar respiração é de 4 segundos e a respiração de 2 segundos, respectivamente, se a respiração for de 5 segundos, parar respiração é 4 vezes mais longo - 20 segundos e a respiração 5 * 2 = 10 segundos, se a respiração durar 10 segundos expire 20 segundos. Se não estiver claro, leia atentamente este item novamente.
Você mesmo pode contar os segundos ativando o cronômetro ou o metrônomo (baixe o áudio do metrônomo por 30 minutos).
Ou instalando o aplicativo "Temporizador universal para exercícios de respiração" no telefone, nele você define os parâmetros necessários e o aplicativo continua contando.
✔Após exercícios regulares, você vai querer aumentar a duração da inalação: parado: exalação, siga este desejo, mas ao mesmo tempo você deve ficar em uma prática confortável, sem olhos esbugalhados e rosto vermelho)
✔ Qual será o aumento na duração da respiração: atraso: expire?
Ao praticar a respiração por 12-48-24 segundos, a pessoa para de ficar doente.
Ao atingir a respiração por 15 a 60 a 30 segundos, a pessoa pára de envelhecer.
Incrível! Quer verificar por si mesmo? Nas figuras abaixo, pratique os níveis e o ciclo respiratório.
De acordo com o chefe da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, Professor Nicholas Kristakis, "somos todos partes de redes sociais, o que significa que as ondas de eventos que acontecem a outras pessoas - não importa se estamos familiarizados ou não - divergem na rede e nos alcança. O principal fator que determina nossa saúde é a saúde das pessoas à nossa volta ".
Isso significa que nenhum de nós pode realmente se tornar saudável se seu ambiente não for saudável. Também diz que quando encontramos uma fonte de renovação de nossa saúde, definitivamente precisamos compartilhá-la com o que nos rodeia, caso contrário, precisaremos restaurar nossa atividade e bom humor todos os dias, perturbados pelas interações com as pessoas que nos cercam, mas estão abaixo nível de saúde.
🍎🍎🍎 TAREFA: todos os dias, pelo menos para 3 pessoas diferentes do seu ambiente conta sobre sua experiência na melhoria da saúde, motivando-as a mudar seu estilo de vida e pensamento.
Você pode substituir as histórias (e você pode combiná-las) com o repost diário de meus artigos sobre alimentação saudável para sua página - isto irá, em primeiro lugar, dar a seus entes queridos informações úteis sobre nutrição adequada, estudando quais pessoas se tornarão afins e melhorar sua saúde.